Białko Ci zatem wystarczy, Sciteca polecam bo smaczne niesamowicie. Oczywiscie o ile w diecie nie wyrabiasz z jego iloscią. Natomiast podstawa to dziennik żywieniowy - masz go w profilu
Znaczy nie mam takiej listy po lewej pod zdjeciem o mnie cele dzienniki itd. Nie mam czegos takiego. Wlaczam dziennik zywieniowy wszystko ustawilem ale nie bylo generuj ani nie zapisalo mi pod zadnym dniem
Najprościej będzie jak wprowadzić je w dziennik żywieniowy potreningu.pl i nic nie będziesz musiał liczyć. Kalorie i składniki odżywce zsumują się same. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-10 02:18:53
Jaki jest tego cel? Również nie bardzo widzę sens utrudnienia sobie życia. Skoro jednak interesują Ciebie źródła białka i węglowodanów, to polecam zaznajomić się z artykułami: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wchodzisz na swój profil http://screenshu.com/static/uploads/temporary/pb/qu/1t/t6ezl0.jpg Potem zjeżdżasz scroolem na dół strony i masz zakładkę dziennik żywieniowy, klikasz tam Dodaj wpis http://screenshu.com/static/uploads/temporary/u6/04/v2/h0jx2f.jpg Potem po zapisaniu diety klikasz generuj zrzut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w, najprawdopodobniej problem tkwi w niewłaściwym sposobie odżywiania. Dietę rozpisz posiłkując się aplikacją na potreningu.pl (dziennik żywieniowy) dostepną w Twoim profilu, nastepnie wrzuć tu zrzut
Przecież to dość oczywiste, że kalorie, które spożywasz, należy wliczyć w zapotrzebowanie i swój bilans kaloryczny w ciągu dnia. To, że produkt ma 3,5 grama węglowodanów, czy białka nie znaczy, że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać [...]
Widzę że kolega pobrał mój dziennik żywieniowy (pierwsze zdjęcie). To i ja przy okazji się zapytam o taki jadłospis. W dzienniku jest posiłek do 17.00 bo to jest z dzisąj więc o 20 zamierzam wziąść 35 g HP Extreme Protein tj. ok 30 g czystego białka noi jakiś twaróg i 2 kromeczki chleba pełnoziarnistego, tak aby wyszło 3400 kcal całkowitego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że potrzebujesz redukcji (tj. zrzucenia tłuszczu), więc tu bedzie potrzebny odpowiedni trening i dieta. Zacznijmy od diety http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html przeczytaj, oblicz w kalkulatorze w zakładce dieta swoje zapotrzebowanie i w profilu masz dzienniki, stwórz tam dziennik żywieniowy, wpisz co jesz i w jakiej [...]
warto sprawdzić ile go spożywasz korzystając ze standardowych posiłków i na tej podstawie dawkować odzywkę ( masz taki dziennik żywieniowy w profilu) Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-21 15:52:51
Waga kuchenna jest podstawą w żywieniu. Tak samo jak kontrola tego co spożywamy i w jakiej ilości. Jeżeli nie kontrolujesz tego, to sugeruję zacząć to robić. Koszt zakupu wagi kuchennej elektronicznej na internecie, to około 25 złotych, więc nie jest to jakiś znaczny wydatek. Poza tym polecam zacząć używać dziennik żywieniowy potreningu.pl Możesz [...]
Przecież masz tabele wartości odżywczych lub dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzuć tam dany produkt i będziesz wiedział ile ma kcal i składników odżywczych.
Chodzi Ci o dziennik żywieniowy na potreningu.pl? Wchodzisz na swój profil i masz tam szablony posiłków http://potreningu.pl/diary/meal-template/list, które na tej liście możesz usuwać i edytować
oczywiscie, ze mozesz. wchodzisz w dziennik zywieniowy, dodajesz posilki, produkty, gramatury i na koncu zapisujesz. mozesz tym sposobem zaglądac nawet do dnia z dalekiej przeszlosci